Puesto que todas somos mujeres únicas es importante recordar que hablaremos
en general. Una vez se haya estabilizado este ciclo hormonal en tu cuerpo,
verás que no siempre se comporta exactamente igual. Puede haber variaciones que
no deben preocuparnos si son discretas: a veces unos días con más estrés pueden
adelantar o retrasar la Menstruación, haber tenido fiebre, una discusión
importante… no olvidemos que no es fácil que el Sistema Hormonal esté en
perfecto equilibrio, pues son muchas las hormonas que hay en nuestro organismo
e interactúan entre sí.
Hay una gran variedad de hormonas y se pueden clasificar según distintos
criterios, quédate con la idea de que son una especie de mensajeros químicos y
que gracias a su buen funcionamiento nuestro cuerpo puede llevar a cabo todas
sus funciones. Algunas las habrás oído muchas veces, como la adrenalina, la
insulina, las tiroideas … y las sexuales que principalmente son los estrógenos
y la progesterona en la mujer, y la testosterona en el hombre, aunque nosotras
también tenemos testosterona en menor cantidad.
Los ovarios producen gran parte de las hormonas sexuales femeninas. Desde
la hipófisis, una glándula que cuelga del cerebro, a la altura de los ojos
aproximadamente, por detrás, y del tamaño de un guisante, se generan otras
hormonas que dirigen, entre otras cosas, a los ovarios, así que ya te puedes
imaginar: cambios hormonales durante el Ciclo Menstrual igual a cambios en cómo
va a ser nuestro día en muchos aspectos, no sólo el físico, porque te lo
recuerdo… todo está relacionado…
FASE MENSTRUAL O DE SANGRADO (de los días 1 al 7)
En estos días los estrógenos, generadores de hiperactividad biológica,
están muy bajos. Los neurotransmisores que se traducen en entusiasmo y
positivismo, como pueden ser la serotonina y las endorfinas también están por
los suelos. Puesto que hablamos de un ciclo, aún podemos tener muchas de las
sensaciones y síntomas propios del conocido SPM, o Síndrome Premenstrual, iniciado
en la fase anterior.
Al inicio nos sentiremos desanimadas, cansadas y con ganas de recogimiento
sin que nadie nos moleste… el cuerpo nos pide quietud, parece que se prepara
para las pérdidas de sangre que acontecen en las próximas horas, pues debe expulsar
los tejidos que revestían la pared interna del útero, cuyo fin era alojar a un
posible embrión si hubiera habido fecundación; al no ser éste el caso, nos
viene la regla, la retención de líquidos desaparece pero nos molesta el dolor
abdominal provocado por las contracciones y la inflamación del abdomen. Como es
natural, si no te encuentras bien no estás de muy buen humor, pero un
analgésico leve debería ser suficiente. Ni el dolor ni unas pérdidas demasiado abundantes
deberían invalidar tus actividades cuotidianas.
FASE FOLICULAR (de los días 8 al 13)
Puesto que los niveles de estrógenos empiezan a subir, con ellos también lo
hacen las endorfinas y otras substancias, provocando un subidón energético y de
optimismo. Esto se suma a que nos sentimos más ligeras, pues no queda ni rastro
de las retenciones de líquidos en las piernas, ni en la cara, ni en los senos,
nos sentimos más livianas, más activas, creativas y risueñas.
Dentro del ovario se producen una serie de cambios necesarios para que se
dé la fase siguiente: un óvulo se desprenderá del ovario. Mientras, en la pared
interna del útero se dan las modificaciones previas transformándose en una
especie de tapizado que acogerá al óvulo tras haberse desprendido. El flujo
vaginal al final de esta fase se vuelve más elástico y espeso, parecido a la
clara del huevo, y es normal. Nos acercamos a la Ovulación, así que la
progesterona está subiendo y con ello la libido y el apetito sexual.
FASE OVULACIÓN (el día 14)
Estamos en el meridiano del Ciclo Menstrual. Los estrógenos están por todo
lo alto, la piel mejora y el cabello también, nos sentimos más activas y nos
vemos más guapas, el orgasmo se consigue con más facilidad porque la
progesterona y la oxitocina también están
muy elevadas… además, la serotonina suele estar en un pico altísimo, con lo que
las relaciones con nuestro entorno, aunque fueran pocas, son menos
costosas y más intensas, nos vemos más
capaces y estamos más empoderadas… y es que la Naturaleza hace todo lo posible
para que los humanos no desaparezcan de la Tierra…
El óvulo llegará al útero a través de las trompas de Falopio y el útero se
prepara para una posible gestación. Los pechos pueden estar más sensibles y los
ovarios pueden generar un dolor molesto.
FASE LÚTEA (de los días 15 al 28)
A la espera de que algún espermatozoide haya fecundado el óvulo, nuestro cuerpo sigue fabricando progesterona y estrógenos, pues son hormonas necesarias para mantener el embarazo, generar la placenta, etcétera… ¡¡y que nos aumentan el apetito!! Sin embargo, si la fecundación no se ha producido, ambas hormonas iniciarán su descenso y con ello aparecerá el temido SPM, los últimos 8-10 días del ciclo, los más molestos porque empieza la retención de líquidos en todo el cuerpo. Puede que te duela la cabeza con más frecuencia, los pechos y la barriga (retortijones, náuseas, estreñimiento…). Estos cambios hormonales se traducen en cambios de humor bruscos, estamos irritables y tristonas a la vez… y todo ello hace que no tengamos ganas ni ánimos de hacer nada.
Recuerda
que:
En la
fase menstrual,
Si tienes
algo de dolor, el descanso, la hidratación y el calor ayudan. Puedes tomar un
analgésico ligero. A veces el deporte suave alivia los dolores menstruales. Para
evitar irritaciones, si tienes la piel muy sensible utiliza compresas o
tampones hipoalergénicos, NO recurras a lavados vaginales y utiliza prendas
holgadas y de algodón.
En la
fase preovulatoria o folicular y ovulación,
Los
estrógenos y otras hormonas empiezan a ascender hasta acercarse al día 14,
sintiéndote feliz, ligera, radiante y con mucha energía. Lánzate y cómete el
mundo, confía en ti… ¡Tú puedes!
Durante
la tercera semana,
Puedes
sentirte más ansiosa, con más hambre y dificultades para manejar la
hiperactividad, el yoga como bálsamo o un deporte de cardio para quemar adrenalina
te pueden ayudar.
En los últimos
8-10 días,
Aparecerá
el Síndrome Premenstrual…tómatelo con calma, el descenso hormonal es el
responsable: hinchadas, malhumoradas, tristes y ansiosas…TODO ESTO ES NORMAL,
no lo olvides, no te sientas culpable, solamente debes detenerte y pensar en qué
momento de tu ciclo estás, recordando que se trata de un estado de ánimo
pasajero, que luego te bajará la regla y te sentirás mejor. No son buenos días
para tomar decisiones importantes, ni ver películas dramáticas; no te juzgues,
mímate y quiérete.
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