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martes, 4 de octubre de 2022

Arco - Un día perfecto (Videoclip Oficial) Dedicado a mi hija Andrea


Hola,

Hace unos dias fue el cumpleaños de mi hija mayor, Andrea, que por trabajo ha de vivir entre dos ciudades Madrid y Barcelona. La cosa es que como madre tengo el Síndrome del Nido Vacío desde el día que se fué de casa, hace ya muchísimo tiempo.

Mi hija y yo vivimos solas durante algunos años, y recuerdo que los sábados por la mañana se venía a mi cama y yo la hacía reir porque hacía títeres con sus muñecos, un mono amarillo que le llamabamos Amelio. Luego me iba a trabajar y al ser sábado mi padre la cuidaba, ese día él no trabajaba,  y no era necesario recurrir a la canguro.

Al entrar en una tienda a comprar, mi hija con tres años me presentaba entusiasmada: Esta es mi madre y es una pallasa!. Me daba un poco de vergüenza pero ella lo decía así porque se divertía mucho con mis cuentos y todo lo que me inventaba para hacerla feliz.

Hubo noches difíciles como la que pasamos despiertas porque  ella tenía muchísimo dolor y era un problema de bursitis de rodilla. Una de las noches más largas de mi vida porque ,ella no se podía mover y sufría y yo no podía evitarlo. A las seis de la mañana fuimos al médico y nos dieron el diagnóstico correcto. O cuando entro en el quirófano porque se rompió el codo a los cuatro años.

Todas las madres tenemos este tipo de recuerdos, los momentos en que nuestros hij@s vivian en casa, como eran de pequeños, como fueron creciendo y siendo cada vez más autónomos. Como se iba transformando la relación, especialmente en la adolescencia en que los amigos y amigas pasan a ser los referentes más importantes. Para nosotras los hij@s siempre son la persona con quien más ganas tienes de estar. Recuerdo y comprendo a mi madre que en octubre ya me preguntaba que días de Navidad iría a su casa. 

Por eso cada vez que Andrea pasa un finde en casa, o quedamos para comer, me siento muy feliz y al mismo tiempo me da pena, ya que será un momento fugaz y yo quisiera hacerlo eterno. La añoro un montón cuando no está. 

Como dice Arco en la canción que os comparto ...... "Quisiera ser brujo para detener el tiempo, y al igual que en las fotos hacer de este instante algo eterno.....  A veces despues de la fiesta, te duele quedarte tan solo un recuerdo, que no llena el vació que deja echarte de menos".

Así que os garantizo que hay muchos mitos incorrectos sobre las personas autistas, no somos una madre nevera; Fría y distante, que va!: Recuerdo el dia que nació y yo con 26 años le daba mi mano mientrás ella estaba en la cuna. Me invadía el immenso amor que sientes por un hij@.

Al estar enbarazada de mi segundo hijo me preguntaba, ¿Podré querer tanto a su hermano como la quiero a ella? y sí, ocho años después se repitió ese enamoramiento.

Mi mayor felicidad es pasear con mis hijos y escuchar de que hablan. Me gustaría hacer como hacía mi hija de pequeña, entrar en una tienda y decir: Son mis hijos y son lo mejor de mi vida! (Los dos son superdivertidos, así que también podría añadir que son un poco pallasetes).


Elisenda Pascual: Psicóloga, Psicopedagoga, con condición autista. Email: elisenda.pascual@gmail.com


domingo, 2 de octubre de 2022

Los ingredientes de la bondad

 


Para saber si actuamos con bondad nos va a ser muy útil conocer que elementos se considera que componen el acto bondadoso. Mercè Conangla y Jaume Soler los han identificado de la siguiente manera:

1.- Querer la vida y toda forma de vida.

Si veo que una planta necesita agua, ¿la riego?

¿Soy respetuoso con la gente mayor? o 

¿Consuelo a quien se siente triste o está mal?


2.- Apreciar y cuidar la diversidad.

¿Respeto las diferentes maneras de pensar y sentir de las otras culturas?

En mi circulo de relaciones ¿hay personas de raza, opción sexual,  cultura y clase diferentes a la mia?

Me autorespeto para respetar a los demás.


3.- Cultivar la ternura.

¿Cuando estoy con alguien le dedico atención y tiempo?

Me hablo a mi mism@ con ternura.

¿Abro mi corazón a entender otras maneras de hacer y ser?


4.- Practicar la compasión.

¿Me perdono por mis errores?

Si alguien sufre ¿intento acompañarlo sin invadir su espacio?

¿Me movlilizo ante las injusticias que ocurren?


5- Sembrar gratitud.

¿Me reconozco a mi mism@ todo lo que he trabajado y luchado para hacer bien mi tarea?

¿Hago acciones concretas de agredecimiento a mis compañeros o familiares con tarjetas, mensajes, o hablando con ell@s?

¿Siento que es un privilegio poder estudiar y aprender cada día?


6.- Trabajar por una cultura de la paz.

¿Sé gestionar mi ira de manera que no se convierta en una forma de agredir a los demás?

¿En situaciones de grupo opto por la cooperación más que por la competitividad?

¿Cultivo el lenguaje consciente buscando palabras-puente que me unan a los demás?


7.- Conectarse a la humildad.

¿Sé que no soy ni más ni menos que otra persona y actuo en consecuencia?

¿Estoy convencido de que cualquier persona puede enseñarme alguna cosa?

¿No pretendo ser el mejor sino dar lo mejor de mi mismo?


8.-Ser amable.

¿Doy facilidades cuando me piden alguna cosa?

¿Me dirijo a los demás por su nombre?

¿Cedo mi asiento a quien lo necesita (en el transporte público?


9.- Abrir el corazón y las manos: Generosidad.

¿Comparto mis recursos con los demás?

¿Ayudo activamente a mis compañeros cuando me necesitan?

¿Pongo mis cualidades, capacidades y competencias al servicio de los demás?


10.- Cultivar la belleza.

¿Aprecio la música y la escucho cada día?

¿Limpió, ordeno e intento crear espacios claros y bellos que den equilibrio?

¿Sé apreciar la belleza y la diversidad de tonos y colores?


Como vemos la palabra bondad incluye muchos matices. Es muy importante tener momentos para reflexionar, porque sin momentos de reflexión andamos por la vida sin seguir nuestro rumbo, y somos como una barca que navega en diversas direcciones en función del viento que sopla. 

Para reflexionar basta con unos minutos, puedes inspirarte por una de las frases que están en esta página. Y tratar de responder estas preguntas. Siempre será mucho mejor el resultado de la reflexión si dispones de un tiempo para tí y te sientes cómodo y relajado en un espacio que te transmite seguridad.

Para algunas personas estar escuchando música relajante, perfumando el ambiente con incienso, y colocando alguna vela les ayudará a estar má tranquil@s. Se puede completar este estado de ánimo coloreando una mándala o un libro de dibujos de paisajes (actualmente existen muchos materiales de colorear para adultos y con muchas técnicas diversas, colorear por números, descubrir un dibujo uniendo puntos siguiendo el orden de los números, diversas temáticas que pintar: flores, casas, jardines, paisajes rurales, cuadros de pintores famosos etc...Tejer o hacer ganchillo, bordar a punto de cruz son otras técnicas de meditación activa.

Otras personas, puede que más inquietas, como yo, necesitan moverse para reflexionar, pasear por el parque, es lo mejor, para los japoneses los baños de bosque son muy reconfortantes. Pasear entre la naturaleza transmite mucha serenidad.

Pero, tanbién me ayuda andar en la cinta de córrer del gimnasio o nadar, a mi el movimiento me permit tranquilizarme. Si mi mente está más tranquila puedo reflexionar y entonces surgen concluiones, ideas y propósitos que son útiles si los llevo a la práctica.

Te aconsejo que escribas en una libreta aquello que vas descubriendo y proponiéndote, al quedar plasmado es más fácil recordarlo y adquirir una visión global de como estás en este momento de tu vida en relación a las temáticas en las que piensas, en este caso la bondad en acción, pero podría ser sobre tu relación con otras personas, en como te sientes en el día a día, descubrir que actividad podría motivarte y ayudarte a recuperar toda esa energía que se gasta atendiendo obligaciones.

Para los paseantes como yo,  a mi me va muy bien grabar en el mòbil las conclusiones a las que llego. Pero siempre que puedas una libreta y un boli es la mejor opción.

Elisenda Pascual: Psicóloga, Psicopedagoga y con condición autista.

Email: elisenda.pascual@gmail.com

miércoles, 28 de septiembre de 2022

Bondad en acción segunda parte


Los rasgos de las personas bondadosas

1.- Quieren y cuidan la vida en todas sus formas.
2.- Aprecian la diversidad y la respetan.
3.- Cultivan la ternura.
4.- Practican la compasión.
5.-Agradecen con generosidad los bienes recibidos.
6.- Se perdonan y perdonan.
7.-Están a tu lado cuando los necesitas.
8.- Abren su corazón y sus manos. Son generosas.
9.- Acogen lo que les pasa y buscan lo mejor de cada situación.
10.- Son serviciales y amables.
11.- Evitan los juicios de valor y etiquetar a las personas.
12.- Son humildes.
13.- Prefieren el silencio a hablar mal de otra persona.
14.- Cultivan la belleza

El modelo de persona CAPA

La persona capa es una propuesta de modelo de ser humano que realiza la Ecología Emocional.

CAPA son las siglas de las siguientes cualidades: Creativa Amorosa Pacífica Autónoma. Si educamos a los hij@s siguiendo esta propuesta cuando sean personas  adultas serán más equilibradas, más resilentes ante las dificultades, más valientes para vivir sus vidas, más capaces de lidiar con la inceertidumbre del mndo actual, i sobretodo serán bondadosas y con mejor calidad a nivel ético y emocional.

Las cuatro dimensiones CAPA están relacionadas entre ellas y se han de desarrollar de manera sincrónica o se produciría un desequilibrio.


Este modelo esta sostenido por dos ejes:

1.- El eje PEA : (Pensamiento - Emoción- Acción) es importante que este bien alineado.
2.- Un eje que se explica a partir de la metáfora de un tamburete con tres patas: yo- los demàs- El mundo. Són los tres ámbitos en que influimos desde nuestra gestión de las emociones.

Las cuatro dimensiones de la persona CAPA

Creativa: 

La persona creativa sabe encontrar recursos y soluciones ante las situaciones que se le plantean. Movida por valores positivos, permite la gestión de oportunidades i cultiva la cultura de la alegría agradecida.

Valores: autenticidad - belleza - diversidad - Flexibilidad
Emociones: alegría - esperanza- gratitud - Sorpresa

Amorosa:

Dedica su vida a perfeccionar el difícil arte de querer mediante conocimiento, responsabilidad, repeto, compromiso, cuidadora y comunicación.

Valores: Generosidad-altruismo- bondad - sensibilidad
Emociones: amor-amistat-compasión- ternura

Pacífica:

Afronta los conflictos sin agredir ni lesionar a los demás o a si misma. Gestiona de manera adecuada sus emociones y les da una salida adecuada, Es asertiva. Solidaria y no juzga a los demás. Promueve la cultura de la paz.

Valores: amabilidad-humildad- paciencia- prudencia
Emociones: Calma-paz-serenidad-tranquilidad

Autónoma:

Es una persona en continuo proceso de mejora, que construye su proyecto de vida. Es capaz de vivir en silencio y solitud y de convivir sin asfixiar a los demás. Sabe gestionar la incertidumbre.

Valores:  Desafección - esfuerzo - perseveranza - verdad
Emociones: Confianza- curiosidad- valentía - voluntad

De modo que la persona CAPA al interactuar en cualquier ecosistema (familia, trabajo, escuela, sociedad) se orienta por la creatividad amorosa integrando los valores y emociones que hemos comentado en cada apartado, provoca cambios que influyen en la mejora de todo en lo que participa. Si nosotros mejoramos el mundo mejora.

Quierete a ti mismo o desapareceras.

Para dar amor es muy importante haberlo recibido. Para querer a los demás, a la naturaleza y a la vida es necesario quererse a uno mismo. quien no se acepta, ni se valora, y no sabe detectar en si mismo cualidades de gratitud no podrá valorar, respetar o aceptar a los demás. Es necesario crear espacios amorosos que permitan a los niños crecer orientados a la bondad y a la vida.

Lo que miramos

lo que más miramos es lo que más queremos. Que vemos y que estamos dejando de ver en relación a los hij@s en un mundo en que móviles y tablets son los protagonistas.

El amor requiere reconocimiento, distancias cortas, contacto con tacto. La presencia y la escucha atenta son indispensables.

Todo lo que he escrito son fragmentos del libro Bondad  en Accción de Mercè Conangla y Jaume Soler creadores de la Teoría de la Ecología Emocional.

Para saber más de este tema clica aquí Bondad en acción parte 1


Elisenda Pascual: Psicóloga, Psicopedagoga con condición autista. Email: elisenda.pascual@gmail.com

martes, 27 de septiembre de 2022

Bondad en acción . Primera parte.

 

Hola, 

Nos dicen Mercè Conangla y Jaume Soler en su libro bondad en acción:

Vivimos en un mundo centrado en los hechos negativos, la violencia a mayor o menor ecala, desde la Guerra de Ukrania a los robos o estafas a ciudadanos. Este constante fluir de noticias negativas nos transmite la impresión de que vivimos en un entorno hostil, donde nos rodean personas maliciosas.

Que quiere decir ser una persona buena

Los telenoticias cuentan más hechos negativos que positivos porque lo trágico genera audiencia y ese es uno de los objetivos más importantes a lograr. 

La bondad se ha identificado con ser un poco bobalicón. Y no es así, la persona buena ayuda a que el clima emocional en que se encuentra, la familia, la escuela, el trabajo sea un espacio seguro, construyendo relaciones de calidad. Una persona impregnada de bondad. Orientada a ser parte de la solución, que generan bondat y amor.

Cualidades de la bondad

Ser una persona buena requiere cualidades como la valentía, gracias a ella se reduce a su mínima expresión la envidia, para alegrarte de los éxitos de los demás  y verlos como una mejora a nivel comunitario. Si alguién que conoces encuentra un empleo no implica que te haya quitado tu oportunidad. 

Es conveniente estar al lado del que pasa por un mal momento, pero se tendría que prestar atención a la manera como se ofrece esta ayuda, si es desde un pedestal de poder, de una actitud engreida "yo tomo mejores decisiones que tu", si se hace "sin dar espacio al otro para que incremente su autonomía y crezca su empoderamiento" tampoco es la manera.  Siempre hay que mostrar respeto e impregnar de dignidad el acto de ayudar. El camino hacía el infierno está empedrado de buenas intenciones. Es una cita que me parecer muy Sabia.

Y como dice Nietzsche: Se reconoce a los amigos por su capacidad para compartir sin resistencia, sin barreras y con la mente y el corazón abiertos, nuestros logros, nuestras esperanzas cumplidas y nuestra buena suerte.

El pensamiento mágico

Las personas somos muy curiosas, vivimos en una sociedad llena de incertidumbre, en la que lo único estable es paradójicamente el cambio. Por ello para sentir que controlamos nuestras circunstancias nos aferramos al pensamiento mágico. Es como si visionaramos la vida como una tarta enorme, si a alguien le ocurre una desgracia es como si la porción de desgracia a repartir entre la humanidad le ha tocado a otro y hay quien suspira aliviado. Pero la misma mentalidad se aplica a los momentos de suerte, si tu amigo ha encontrado un piso económico, bonito, en pleno centro se piensa sin querer ojalá me hubiera pasado a mi. Por ello la buena notícia de tu amigo te alegrará si actuas con generosidad y altruismo.

Bondad y felicidad

La bondad es la base para un cerebro sano, preparado para la felicidad y la salut. La persona bondadosa practica  el bien y promueve el bien entre las personas que le rodean.

Una persona infeliz será aquella que promoveera el bullyng, el moving desgraciadamente muy presentes  en la vida cotidiana. Porque es su sensación de inferioridad, su ira, la que llevará a querer tener poder, a ser temido (que no es lo mismo que ser respetado o admirado) a actuar con maldad. Quien no es feliz no puede ser bueno.

La infelicidad es como un pozo negro que absorbe toda la energía disponible. La infelicidad provoca una acumulación de ira que encuentra como salida catártica haciendo daño a alguien más vulnerable.

Bondad e inteligencia

La culminación de la inteligencia es la bondad nos dice Jose Antonio de la Marina. La inteligencia se puede orientar hacía crear o hacia destruir, y destruir no es sabio, porque atentar contra la vida no es adaptativo.

Me gusta la cita de Borges en que expressa "Yo suelo identificar la maldad con la estpidez y la bondad con la inteligencía"

Bondad genética y adquirida

El prestigioso psiquiatra Rojas Marcos indica que la bondad es genética ya que era y es necesaria para la supervivencia. Un grupo no sobrevive sin el altruismo de algunos de sus miembros.

Las personas en un momento dado decidimos si seguimos modelos de bondad o si nos dedicamos a ser seres destructivos. Una persona desconectada de la bondad canalizará su impotencia, su frustración, sus enfados mediante la agresividad.

Los niños al inicio de sus vidas son como una pizarra en blanco, jugarán con otros niños sin prejuicios. Los niños aprenderan de lo que opinan y hacen sus padres, sus maestros como hay que comportarse, por ello es importarle transmitirles que lo adecuado es aceptar, integrar, querer. Con estos mensajes los más pequeños conectarán con la compasión y la generosidad innata de su corazón.

La bondat, la empatia, la humanidad que se genera en las personas bien educadas puede ser el factor para prevenir el acoso emocional que existe en las organizaciones,

Requerimos de humanidad para hacer frente al lenguaje violento, el uso de palabras que discriminan, menosprecian, e insultan a individuos y colectivos en las redes sociales. Bajo el anonimato polula la cobardía. Una forma de contaminación emocional que daña a millones de personas. 

Para saber más de este tema clica aquíBondad en acción parte 2


Elisenda Pascual, Psicóloga, Psicopedagoga, autista. Email: elisenda.pascual@gmail.com

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domingo, 25 de septiembre de 2022

Ruper Ordorika "Martin Larralde" Reflexiones; la importancía de llorar y piensa en que todo es de momento .... te aliviará


Martin Larralde explica como un hombre encarcelado injustamente va despidiéndose del paisaje que ama mientras es conducido a prisión. Nunca más consigue la libertad y muere mirando un cielo que está sucio. La letra es una poesia muy simbólica por eso solo os cuento la trama.

Es una de esas canciones rompecorazones ideales para que la emoción tristeza pueda surgir con todo su potencial, da igual que se cante en euskera y no lo comprendamos, el sentimiento que le pone el cantante es tan potente que te llega al alma que la canción va sobre una injusticia.

Si requiere que llores para finalizar una etapa, un proyecto e iniciar otro, llora, que estás preocupado porque tu hijo en P3 es muy distinto en su comportamiento al resto de los niños de su clase, llora, que le diagnóstican en tres espacios psicopedagógicos diferentes que tiene TEA pero hay que esperar seis meses a que le toqué ir a terapia, llora, que la vida avanza y gente imprescindible de tu familia fallecen, llora, que hay profes que te hacen caso y entienden a tu hijo pero otros ni te escuchan, llora, llora, llora y luego sécate las lagrimas y sigue luchando para que tu hijo tenga terapia lo antes posible, para que los profesores entiendan como es y por que hace lo que hace, en relación a los familiares que ya no están confia en que de algún modo aún cuidan de tí, no estás sola ante el abismo, te han dejado su sabiduría.

Al llorar segregamos opiacéos, por eso tras llorar sientes cansancio, sueño y una estraña sensación de alivio.

Permítete llorar. Yo no lloro casi nunca, me educaron para no llorar y menos en público. Por eso recomiendo que llorar es un derecho universal, conecta con tus sentimientos y piensa que todo es siempre de momento, de momento te va mal en el trabajo, de momento te sientes menos cerca de tu amiga,  de momento lo pasas mal a nivel económico .... todo es de momento. 

Porque como nos dicen en su canción a cara o cruz el grupo Radio Futura.

No esperes hoy la tormenta de ayer
No duran siempre las penas de este infierno
Y aunque el azul del cielo no es eterno
Hasta mañana no vuelve a llover

Nunca se puede saber
Lo que va a ocurrir mañana
Salvo que al fin de semana
Sigue un lunes otra vez

La cosa pierde color
Cuando la piensas dos veces
Y más dispuesto pareces
A pensar en lo peor

Y de repente, pasará el tiempo, y tu hijo es un chaval de 18 años que estudia informática, añoras a los que no están pero el dolor ya no es tan intenso,  de momento sigues con el tema económico que podría mejorar (pero que ya es mucho mejor que el que tenías antes), y sabes que cuando se cierra una puerta se abre una ventana, genial que entre el aire y el sol.

Elisenda Pascual: Psicóloga, psicopedagoga autista. Email: elisenda,pascual@gmail.com

Luchar por tus ideas aunque implique dificultades y la canción Am I Wrong - Camila Cabello & Nicholas Galitzine | Cinderella | Prime Video


Esta canción habla de algo que estoy sintiendo en este momento. ¿Os pasa que a veces que os sentiís vulnerables, como si vuestra piel fuera de papel y los huesos de cristal? que si el vendaval sopla más fuerte se te llevará volando como un globo. Si no te ocurre me alegro muchísimo.

A ni me sucede cuando creo mucho en una idea y descubro que en ese camino no encuentro lo que esperaba: participación, ilusión de otros. Pero, a pesar de las dificultades sigo creyendo en esa idea, y no es por tozudez ni por inflexibilidad mental, creo en ella porque es mi esencia que es aprender y compartir.

Vencer miedos y seguir adelante es la opción que elijo. Pero  en algunos momentos me siento como el pobre Sisifo, condenado por los dioses  a subir una roca por una montaña hasta la cima, y al día siguiente otra vez igual,  ¡ánimo Sisifo!, ¡tu tira hacía arriba!, ¡tu puedes!. Al menos Sísifo no tenía que pagar por ir al gimnasio. Todo tiene su lado bueno. Las dificultades te hacen más fuerte.

Se dice que un jarrón roto y recontruido es más fuerte que antes de romperse. Me lo voy a creer por que da ánimo.

De modo que os propongo escuchar esta canción que habla básicamente de ser fiel a tu esencia, dice" aunque me digas que me equivovo yo siento que está correcto a pesar de que me de miedo". Porque toda idea al realizarla comporta vencer miedos, actuar con prudencía y confiar.

Mi madre, que era muy sabía, siempre me decía "deja que la vida te invite" porque yo como buena autista anticipaba, y no tenía solo un plan A, tenía el B por si fallaba el plan A, el plan C por si fallaba el plan B, muy agotador. Con esta expresión mi madre me venía a decir lo que tiene que ser será. Deja que la vida fluya y llegará a tí en el momento adecuado.

Os explico un cuento sobre mantenerte firme en tu esencia:

Una vez llegó un profeta a una ciudad
con el fín de convertir a sus habitantes.
Al principió la gente lo escuchaba
cuando hablaba, pero poco a poco
se fueron apartando, hasta que no hubo nadie más que escuchara las palabras del profeta.

Cierto día, un viajante le dijó al
profeta: "¿Por qué sigues predicando? ¿No ves que tu misión es imposible?"

Y el profeta le respondió:
" Al principio tenía la esperanza
de poder cambiarlos. Pero si ahora
sigo gritando és únicamente para que no
me cambien a mí".

Yo me siento así ahora mismo. Un poquito como ese profeta.
El cuento pertenece al libro el Canto del Pájaro. De Anthony de Mello. Un libro repleto de cuentos para reflexionar.

La traducción al español de la canción I am wrong

Estoy equivocado

¿Me equivoco al pensar en la jaula desde donde me quedo?
¿Me equivoco al decir que elijo otra forma?
No estoy tratando de hacer lo que todos los demás hacen
Solo porque todos hacen lo que los demás hacen. 
Si una cosa sé, me caeré pero creceré
Estoy caminando por este camino mío, este camino que llamo hogar

¿Entonces, estoy equivocado ?
¿Por pensar que podríamos ser algo real?
¿Ahora estoy equivocado?
¿Por tratar de alcanzar las cosas que no puedo ver?
Pero así es como me siento
Así es como me siento
Así es como me siento
Intentar alcanzar las cosas que no puedo ver (ver, ver)

¿Estoy tropezando por tener una visión?
Mi predicción, estaré en la cima del mundo
Camina y no mires atrás, siempre haz lo que decidas
No dejes que controlen tu vida, así es como me siento
Lucha por los tuyos y no los dejes ir, no dejes que te comparen, no
No te preocupes, no estás solo, así es como nos sentimos


¿Me equivoco? (¿Estoy equivocado?)
¿Por pensar que podríamos ser algo real?
(Oh, sí, sí, sí, sí, oh)
¿Ahora estoy equivocado? (¿Estoy equivocado?)
¿Por tratar de alcanzar las cosas que no puedo ver?
(Oh, sí, sí, sí, sí, sí)
Así es como me siento
Eso es justo como me siento
Así es como me siento
Tratando de alcanzar las cosas que no puedo ver (ver, ver)

Si me dices que estoy equivocado, equivocado
No quiero estar en lo cierto, correcto
Si me dices que estoy equivocado, equivocado
No quiero estar en lo correcto
Si me dices que estoy equivocado, equivocado
no lo hago no quiero estar en lo cierto, bien
Si me dices que estoy equivocado, equivocado
no quiero tener razón

¿Estoy equivocado?
Por pensar que podríamos ser algo ¿de verdad?
¿Ahora estoy equivocado?
¿Por tratar de alcanzar las cosas que no puedo ver?
Pero así es como me siento
Así es como me siento
Así es como Me siento
tratando de alcanzar las cosas que no puedo ver

Entonces, ¿estoy equivocado? (¿Estoy equivocado?)
¿Por pensar que podríamos ser algo real?
(Oh, sí, sí, sí, sí, oh)
¿Ahora estoy equivocado? (¿Me equivoco?)
¿Por tratar de alcanzar las cosas que no puedo ver?
(Oh, sí, sí, sí, sí, sí)
Pero así es como me siento
Así es como me siento
Así es como me siento
Intentar alcanzar las cosas que no puedo ver (ver, ver)

Compuesta por: Vinz Dery / William Wiik Larsen / Abdoulie Jallow / Nico Sereba. Conocidos como el grupo Nico and Vinz

Elisenda Pascual: Psicóloga. Psicopedagoga. Email: Elisenda Pascual@gmail.com

Arcoterapia y entrevista a Entre Lilas y Lavanda espacio de aprendizaje de manualidades

Escaparate de entre lilas y lavanda

ARTE TERAPIA OTRA FORMA DE CURAR

Fragmentos del texto escrito por Beatriz López Romero. Licenciada en Bellas Artes especialidad pintura

Si hacemos un recorrido histórico, se sabe que en la antigüedad clásica, ya conocían las propiedades terapéuticas del arte y los beneficios de su práctica en el equilibrio general del ser humano. Aunque fue durante la Segunda Guerra Mundial cuando el arte empezó a considerarse como una forma de tratamiento terapéutico. Esta consideración se debió, en parte, a la experiencia de Adrian Hill, un artista que mientras convalecía en un hospital, liberaba su nostalgia y sus angustias pintando. Comenzó a compartir con otros enfermos los reconfortantes efectos que ejercían sobre él esta actividad creativa. Resultó que a algunos pacientes esto les sirvió para poder comunicar por medio del dibujo y de la pintura los miedos y sufrimientos que habían vivido en el campo de batalla. Al terminar la Guerra, Adrian Hill trabajó en el hospital convirtiéndose en el primer terapeuta artístico.

Existe un creciente interés y se observa una mayor divulgación sobre esta disciplina a través de los medios de comunicación, exponiendo y dando a conocer las virtudes del arte tanto para mejorar la calidad de vida de un paciente, como para enfrentarse a una enfermedad, controlar el estrés, llegar a servir como medio de ayuda y expresividad para niños con conflictos o con necesidades educativas especiales, o tan sólo para obtener un conocimiento más profundo de uno mismo.

El arte estimula las capacidades propias del individuo, desarrolla su creatividad y expresión individual como medio de lograr satisfacción y mejorar personalmente. El arte permite proyectar conflictos internos y, por tanto, ofrece la posibilidad de poder resolverlos. Toda persona es capaz de ser creativa y esto es una necesidad, un impulso innato en el individuo. Esta posibilidad de crear, es donde reside la gran fuerza terapéutica del arte.

Posibilita expresar nuestros sentimientos, emociones y pensamientos aportándonos seguridad y confianza en nosotros mismos y esto es de gran importancia, porque son muchos los desequilibrios afectivos o mentales que están asociados, de alguna manera, a una falta de seguridad en uno mismo.

La terapia a través del arte permite cambiar o aceptar aspectos de uno mismo que nos impiden llevar una vida normal e independiente. Casi todas las actividades artísticas poseen numerosas cualidades terapéuticas: satisfacción, relajación, evasión, divertimento…Todo esto resulta equilibrante, pero no es el objetivo real del arte terapia. Las terapias del arte se ocupan de encontrar un lenguaje que permita manifestar lo que no se puede expresar de otra forma y tienen el propósito de tratar problemas psicológicos, afectivos o sociales.

Es importante para el individuo que pueda identificarse con lo que hace, conocerse, saber cómo piensa, expresar lo que siente y ser partícipe del mundo que le rodea. De esta forma, puede desarrollar aptitudes positivas hacia sí mismo y hacia los demás. Ser un miembro bien adaptado a la sociedad y contribuir en ella de algún modo, son objetivos que todo ser humano persigue y que las terapias del arte pueden ayudar a mejorar.

El dibujo es un acto complejo en el que interviene el cerebro y la mente. Para dibujar necesitamos la maduración y participación de muchas estructuras mentales. 

Frecuentemente, los niños con alguna alteración cognitiva padecen trastornos del lenguaje o de movimiento, pudiéndoles causar aislamiento e inadaptación social. Las actividades creativas juegan un papel esencial para favorecer la expresión espontánea, la comunicación, la percepción, la organización espacio-tiempo, etc. en estos niños.

El niño hiperactivo puede realizar las actividades artísticas marcando su propio ritmo de trabajo y conseguir así, resultados parecidos a los de los demás niños. Esto le hará sentirse parte del grupo y no vivir una repetitiva sensación de derrota.

El neurólogo y escritor británico Oliver Sacks narra en sus libros experiencias muy interesantes a cerca de sus pacientes. Algunos de ellos encuentran que su vida se ha relacionado íntimamente con el arte y son las cualidades del arte las que suavizan y ayudan a superar de alguna manera los problemas que poseen, haciéndoles sentirse mejor y satisfechos con ellos mismos.

Las terapias artísticas abarcan una amplia realidad de personas, que se pueden ver beneficiadas por sus efectos; están dirigidas a todas las personas, sin excepción. Pueden ayudar a cualquiera y ser útiles para desarrollarse plenamente y vivir en armonía consigo mismo y con los demás.

La importancia de las artes plásticas es indiscutible, no sólo para el desarrollo intelectual, sino mental. La libre expresión a través de actividades artísticas ayuda en los diferentes procesos psíquicos y psicológicos de las personas.


Araceli profesora de manualidades en entre lilas y lavanda

Araceli es una persona acogedora, cercana, realiza creaciones bellisimas y sabe enseñar con cariño y paciencia porque le apasiona lo que hace y eso lo transmite. Una persona que transmite paz.

¿Qué tipo de actividades artísticas enseñas?
Manualidades sencillas relacionadas con el ''scrapbooking'' o el arte de hacer álbums de fotos con recortes de papel/ cartulina.

¿A que edades se dirigen tus talleres?
Para todas las edades

¿Piensas que realizar manualidades y actividades artísticas mejoran la autoconfianza?
Yo diría que te ayudan a canalizar lo que con palabras no podemos expresar.

¿En qué otros aspectos ayudan a las personas (además de relajación, satisfacción y evasión?
Bueno, depende de la persona... Hay personas a las que, paradójicamente, no las relaja, las activa y las motiva o incluso las estresa por que les cuesta mantener la paciencia.

Lo que también intento es trabajar la paciencia, disfrutar del momento y olvidarnos de la idea de "perfección" que no existe.

Lo importante en sentir lo que haces. No sólo hacer por hacer. Darle un sentido, el que cada un@ decida.

¿Piensas que este tipo de talleres son beneficiosos para personas con condición autista?
Pienso que sí, pero también va a depender de si a la persona con condición autista le gusta hacer manualidades.

¿Te parece que el arte ayuda los niños a expresar sus sentimientos?
Totalmente.

¿Qué te gustaría añadir?
Me gustaría añadir que es súper importante conocern@s a nosotr@s mism@s y tener proyectos que nos motiven. 

Contacto
entre lilas y lavanda
C/ Hernández de Sanahuja 17
43002 Tarragona
teléfono 654 14 95 51

Elisenda Pascual: Psicóloga, Psicopedagoga y autista. Email: elisenda.pascual@gmail.com


sábado, 24 de septiembre de 2022

El camino de la vida cuando el nieto se convierte en abuelo


La vida de las personas se inicia mucho antes de la fecha de su nacimiento, se remonta a la vida de sus padres, de sus abuelos, del momento histórico en que ellos han vivido.

Está es la historia de una relación muy hermosa, entre un abuela y su nieto. Montserrate y Paco.

Empezemos por el principio, estamos hablando del camino de la vida y hay que ser concientes siempre que podamos ,de en que momento nos encontramos, fijar la atención en el aquí y el ahora, la vida pasa volando.

Montserrate era la hija de una familia adinerada, por este motivo había tenido acceso a la educación, algo inusual en las mujeres a finales del siglo decinueve. Ella sabia leer, le gustaba el arte, tocaba el piano. E inculcó estos valores en sus hijos pero en quien calaron profundamente fué en su nieto Paco.

Ya sabemos que la vida está llena de giros sorprendentes, que la realidad supera la ficción, de modo que el marido de Montserrate era un ludópata y malgastó todos los bienes familiares. La família se arruinó y se fué de Valencia a Barcelona pasando una temporada en Argentina.

Montserrate, a pesar de perder los bienes materiales conservó su amor por el arte, la sensibilidad artística se la trasladó a su nieto. Al que le contaba cuentos y por las noches miraban juntos las estrellas.

A medida que Paco se hacía mayor, su abuela se dió cuenta que él tenía talento para el canto y lo apuntaron a clases para educar la voz. Eran gente economicamente pobre pero le dieron a Paco está oportunidad. Y Paco empezó a cantar, incluso ganó varios concursos y cantó en la Radio algo parecido a que hoy en día saliera en Operación Triumfo en la televisión.

Hay un momento de esta historia muy llena de amor y de paz, Montserrate le decía a su nieto: me gusta tanto escuchar tu voz. Ella estaba muy enferma y mayor, estaba echada en la cama, y d Por supuesto para su nieto de 17 años fué una perdida imposible de llenar, y toda la vida la llevó en su memoria y en su corazón.

Paco alrededor de los cincuenta y pico años decidió escribir. Al igual que de joven había cantado para amenizar la fiesta y que la gente disfrutara, empezó a construir un mundo mágico, el bosque de Nosmy, al que le sucedieron muchos libros que él se autopublicaba. 

La mayoría de los libros eran fantasía, cuentos repletos de inocencía, ingenuidad entendida como la falta de malícia y quería tansmitir que con el esfuerzo es posible lograr resultados. 

Él se esforzó muchísimo, aprendió a utilizar un ordenador, a usar un procesador de textos y también a buscar en internet imágenes para sus relatos. Logró saber como se protegían los derechos de autor, y publicó numerosos cuentos llenos de fantasía e ilusión.

Paco, nació en plena Guerra Civil española, fué de los pocos bebés que sobrevivió en su calle durante la guerra. Y su formación académica terminó mucho antes de lo que él ansiaba, Su salario era necesario en su familia y dejó sin terminar su formación como contable.

Por eso tiene mérito el hecho de que escribiera poesias que leía en centros geriátricos a los ancianos, o participaba en clubs de aficionados a la poesía, leyendo ante el público  sus poemas en la fiesta mayor de algunos barrios de Barcelona como el de la Zona Franca

El mejor poema lo leyó el día más triste de su vida, en el funeral de su esposa, dedicándole una hermosa poesía que explicaba la vida que habían compartido durante cincuenta años.

Su intención como autor es transmitir esperanza, hacer que la gente olvide sus preocupaciones, son historias escritas con humildad. Son escritas con la misma inocencia que la mirada de un niño pequeño.

En su último libro ha hecho un giro radical y ha explicado la vida de sus abuelos, de sus padres y la propia como legado a sus cinco nietos, El libro se titula Pan Blanco, ¿Por qué ha elegido ese nombre? pues porque él durante la guerra solo podía alimentarse de un pan muy duro, negro, aspero. Algo tan sencillo como un panecillo de pan blanco era para él un auténtico lujo.

La historia de este libro transmite el contexto vital que había durante la guerra, la postguerra, la dictadura, el cambio a la democracia cuando él ya tenía 43 años y se creó la constitución del país. Te permite descubrir las costumbres de la época que ahora nos asombran, por ejemplo los novios siempre tenían qe ir acompañados por un familiar. Esa espantosa guerra destrozó a esta família y a la de su mujer. E influyó enormemente en el hecho que se convirtieran en un matrimonio.

 La persona práctica y decidida era su esposa, Paco aunque tenía alma de artista, trabajaba sin descanso como sastre para que su família no viviera las carencías que él sufrió. Tubo mucha suerte de encontrar una compañera de vida con una mente enfocada en el aprendizaje, sin miedo a probar recursos innovadores si podían mejorar la calidad de vida de su família, muy trabajadora, generosa, buena amiga y que le apoyó en todo lo que él se propuso.

A sus 86 años sigue motivado en escribir relatos lo cual es muy positivo ya que las personas ancianas con o sin autismo, requieren tener ilusión de poner proyectos en marcha. Está demostrado que alarga la vida y mejora su calidad. Entonces se tiene lo que se llama usualmente mala salud de hierro. Achaques molestos pero nada grave,

De modo que pongo aquí una foto que es un gesto muy bonito, una dedicatoría que una de sus lectoras  le envió tras completar la lectura de uno de los libros escritos por Paco.


Os muestro la portada del libro

Podéis contactar con él del siguiente modo

Escribir a nilarnau@gmail.com

Podréis saber más sobre el autor y sobre su obra

Entrevista a la Doctora Eva López Antolin una de mis personas favoritas que es bondad en acción



Estoy muy agradecida a que la Doctora Eva López del CAP Jaume I de Tarragona, especialista en medicina de familia ha tenido el detalle de responder esta entrevista.

Os la presento:

La doctora Eva López es una persona impregnada de bondad, ella mejora el clima emocional del lugar en que se encuentra, construye relaciones de calidad. Ella está orientada en ser parte de la solución. Ella es inteligencia y  bondad, ¿Porqué sabéis? sin bondad no es posible ni ser feliz ni ser inteligente.  Para redactar este fragmento me he basado de la Teoría de la Ecología Emocional de Mercè Conangla y Jaume Soler, 

Y ahora la parte basada en la práctica. Las personas con autismo no lo tenemos nada facil y a veces nos venimos abajo por motivos razonables. La doctora Eva suele curarme continuadamente de diversas dolencias. Y no soy hipocondríaca.

Te cuento una cosilla: Los autistas para lograr el más difícil todavia venimos equipados con lo que se llaman enfermedades comorbidas, o sea físicas, debido a la condición de ser autista como asma, alergias respiratorias, alergías alimentarias. piel atópica. enfermedades neurológicas y por el desgaste emocinal se van uniendo otras , este es mi caso pero no el único, dolor crónico y degeneración de la columna vertebral, 

La doctora Eva López repara con eficiencia cada bronquitis, cada problemilla que va surgiendo en mi hardware, la parte física, pero tambien repara mi software, la parte mental. Si lloras ante su puerta te aseguro que ella te atiende, percibes que te comprende, y te da fuerzas para seguir adelante.

Ella es una de mis personas favoritas del "mundo mundial". Hace cuatro años que nos conocemos, y es un regalazo que me ha dado la vida. Soy su paciente fan :)

La doctora Eva López es un ejemplo de buena praxis, alegría, bondad, empatía, y te trata dignificándote como persona. Además creo que enseña muy bien a los médicos residentes.

¿Por qué te gusta ayudar a personas con autismo?

Me hice médico de familia, por una cuestión principalmente vocacional, ya que,en esta especialidad, va implícito el hecho de ayudar a las personas,(al tratarse de un trato con el paciente más cercano y asiduo)y, si las personas, pueden ser más vulnerables por el motivo que sea, intento poner siempre de mi parte para poder ayudar.

¿Qué cualidades destacas de las personas autistas?

No se puede generalizar con las personas ,en general,pero en el caso de las personas del espectro autista , destacaría como cualidad, su perseverancia y en muchos casos, su resiliencia. Aprendo mucho charlando con mis pacientes e intento entender cómo se sienten , en un mundo rodeados de "neurotipia",

¿Qué consejo te gustaría ofrecernos?

No soy muy dada a dar consejos a nadie, pero creo que en todo caso, el consejo sería: Intentar explicar a la sociedad, cómo entienden el mundo las personas autistas, cuáles son sus dificultades de comunicación , para poder entre todos adaptarnos, y evitarles sufrimiento emocional.

A esto se está dedicando Elisenda, con mucho empeño y dedicación, y espero que ella también consiga llegar a muchas personas para este propósito.

Muchísimas gracias por tu tiempo y por ser como eres Doctora Eva López

Elisenda Pascual, Psicóloga, Psicopedagoga y autista. Email: elisenda.pascual@gmail.com