¿Vivir o sobrevivir?

 Hola!

Hace poco he leído un libro del cantante y compositor Antonio Orozo titulado "inevitablemente yo", en el que Antonio nos explica un período de su vida en el que llegó al límite de sus fuerzas físicas y emocionales. Estaba tan agotado que suspendió 111 actuaciones programadas. 

El autor explica en el libro sus momentos más vulnerables, que desde mi punto de vista se convierten en fortalezas, pues al escuchar a su cuerpo y los mensajes de su mente empezó una nueva manera de alimentarse físicamente y de nutrirse psicológicamente.  Siendo una figura mediática es muy valiente esta sinceridad.

Yo soy una persona anónima, pero tengo muchos miedos,  algunos pueden parecer muy bobos, otros os sentiréis más identificados o empatizaréis más fácilmente con ellos. A mi, me educaron para no exponer mis debilidades por lo que explica el refrán "hacer leña del árbol caido", pero compartir miedos puede ayudar a lo que en budismo se conoce como humanidad compartida, en otras palabras quien sienta estos mismos temores no percibirá aislamiento., no pensará esto solo me pasa a mi., o soy muy raro. Aunque ser raro creo que es maravilloso.

Os propongo un ejercicio, cerrad los ojos, respirad profundamente del siguiente modo, inhalad 4 segundos, mantened el aire otros 4 segundos y expiradlo durante 4 segundos. y ahora pensad en un miedo muy tonto, algo muy leve, por ejemplo no encontrar la tarjeta del autobús en el bolso mientras se forma cola a tu espalda cuando has de validar el viaje. Automáticamente, irán apareciendo otros miedos, como si se dieran de la mano, y de repente te asustará que te despidan del trabajo o que alguien de tu famlia enferme gravemente. ¿Cómo podemos evitarlo? pausando el ritmo frenético en el que vivimos, estableciendo pausas durante el día, aunque sean breves, para conectar realmente con lo que comemos, bebemos o tocamos.

¿Vivir o sobrevivir? si el miedo me domina voy sobreviviendo, por todas las estrategias que empleo para calmarlo, por ejemplo estudio muchísimas horas por miedo a suspender el examen de inglés. 

O me preocupo demasiado por lo que pensarán de mi ciertas personas cuando no puedo hacer nada de nada por recuperar su interés hacia mi. Hay amistades que acaban, he de aprender a aceptarlo, centrándome más en lo que ahora existe que en lo que existió. así evitaré mi miedo a que escribo a algunas personas más whatsApps de los que recibo. 

Me preocupa no llegar a fin de mes especialmente por mis hijos, y me asusta la pérdida de salud, por eso trato de alimentarme de modo sano y andar mucho. 

Pero, el otro día, mientras estudiaba para el nivel C de inglés, me imaginé en un avión de papel, sin ningún problema, sobrevolando Tarragona y Barcelona por la costa, y esa visualización fue tan bonita que la he querido compartir con vosotros. Soñar despiertos, de vez en cuando, no es perder el tiempo. Es elegir vivir. 

Le dedico este escrito a mi marido Manel que es mi primer lector y siempre me ha animado a escribir este blog.

Elisenda Pascual i Sorribes

Psicóloga y psicopedagoga con condición autista TEA 1

El don de la autenticidad del doctor Oriol Mitjà

Hola,

El doctor Oriol Mitjà nos muestra en su libro: donde nace la luz su experiencia de vida y su vivencia de la enfermedad de depresión. Pienso que es importante bajar el tono de voz y reducir el paso como tan bellamente se propone en el prólogo (redactado por el periodista Marc Giró) para comprender mejor que es sentir y vivir con depresión.

Opino que es muy valiente escribir un libro de este estilo en nuestro entorno ya que la envidia, se hace notar mucho más que la empatía y la bondad. Algunos dichos acuden a mi mente, "hacer leña del árbol caído", o medio en broma: "Quítate tú que ya me pongo yo". Siempre he pensado que detrás de una broma siempre hay una parte de verdad, y que el envidioso busca destruir lo que posee la otra persona, sea un bien físico o una valía o un reconocimiento, simplemente porque no le pertenece.

Me identifico con el sentimiento de vulnerabilidad que el doctor vivió en la infancia, yo también he sufrido bullying en la adolescencia y por supuesto para mi la depresión es una compañera de vida, siempre al acecho para hundirme en la más oscura soledad y en un intenso dolor físico porque la depresión severa duele. Además cuando has percibido su aliento temes volver a caer muy hondo, tienes mucho miedo de que esa vez no puedas salvarte. 

Desde la compasión, existe el concepto: humanidad compartida. Para mi es un elemento clave, consiste en saber que no eres el único ser que transita por una experiencia traumática, y es muy importante porque evita el sentimiento de aislamiento, quizás una de las emociones más destructivas para los seres humanos que estamos programados para conectar con los demás. Las personas con condición autista también deseamos conectar con los demás aunque o somos un pelín intensos o se nos malinterpreta como que vamos a nuestro rollo debido a que nuestra mente procesa de otra manera los estímulos. 

Así que hemos conocido el rechazo y tememos no ser amados, y nos sentimos frágiles en numerosas ocasiones, de modo que la dedicatoria del libro nos viene como anillo al dedo. De todo corazón yo le doy las gracias al autor, por cada palabra de la dedicatoría que estoy convencida tocará la fibra de muchas personas. 

En mi caso, y creo que en el de muchas personas con condición autista, especialmente los que hemos logrado nuestro diagnóstico en la adultez, el sentimiento de no ser suficiente, de buscar la valoración a través del perfeccionismo, especialmente en el entorno académico, o en el físico con trastornos alimentarios, o calmar la ansiedad social tomando cervezas, nos ha llevado a la búsqueda de refugios poco saludables que el doctor Mitjà comentó en su entrevista sobre el libro con Marc Giró en RAC1.. Actualmente, estos hábitos ya los he abandonado y cambiado por estratégias más sanas. 

Me entristece la perdida personal que el doctor ha sufrido y deseo que una persona tan amable y sensible este bien arropada por buenos amigos en estos momentos. 

Te felicito doctor Oriol Mitjà, 

Yo me he comprado tu libro, porque un gesto tan valiente, honesto y compasivo quiero apoyarlo..                  

Elisenda Pascual i Sorribes

Psicóloga Y psicopedagoga con condición autista

Preparada para volver a compartir y aprender!

Hola de nuevo!

Durante cuatro años he estado experimentando lo que se denomina silencio creativo, es decir, tomarse un tiempo para aprender, leyendo, estudiando, o colaborando en proyectos como un curso de la Fundación Ecología Emocional denominado Bondad en Acción. Se realizó entre personas de Catalunya y Méjico, y me permitió conocer gente que afrontaban las dificultades de la vida con generosidad y alegría. Quiero profundizar sobre esta experiencia en una entrada dedicada a esa experiencia y agradecerle a Mercè Conangla directora de dicha Fundación su mirada inclusiva hacía las personas con autismo. 

Todas las vivencias no han sido tan positivas, ha sido muy doloroso que dos personas autistas han fallecido:

Gema una gran activista por el autismo a la que una enfermedad se la arrebató a su família y amigos de manera muy prematura. Gema se enfrentó a la enfermedad con la valentía que la caracterizaba. Ella sigue estando en mi mente por que hay personas tan luminosas que siguen presentes aunque ya no convivan con nosotros. Ella Hizo mucho por el colectivo autista y su vida estuvo llena de sentido y significado. Una vida realmente vivida. 

Otra persona que ya no está es mi padre, aunque debido a su edad, su muerte fuera algo más comprensible para mi, su ausencia también es difícil de asumir. Él me dejó un legado maravilloso: hasta el último minuto de vida podemos aprender y disfrutar de lo que la vida nos ofrece en positivo. La última canción que aprendió fué father and son de Cat Stevens y aún la escucho para recordar su último mes de vida, convivendo con él en el hospital en 2024.

trás la perdida de seres muy queridos es necesario afrontar una etapa de duelo, que incluye las etapas de negación, ira, negociación, tristeza y aceptación. que no se viven de manera lineal, ya que en ocasiones vamos saltándonos etapas o retrociendo a otras anteriores. Asi lo estableció la psiquiatra Kúbler-Ross que estudió profundamente sobre la muerte y el proceso de duelo.

Los duelos incluso pueden aparecer con distancia temporal al suceso desencadenante, es lo que se conoce cómo duelo postergado. ¿Porqué ocurre? En muchas ocasiones, hay tanto que solucionar al fallecer la persona querida que no es posible dar cabida a los sentimientos que provocarían tener menos energía. Al solucionarse los aspectos más necesarios para vivir es cuando aparece ese duelo por el que hay que transitar. Y por último, lo más exigente del duelo, es que hace revivir la tristeza ante otras perdidas significativas, no sólo de seres queridos fallecidos, puede que de relaciones de amistad o de amor que dejaron de funcionar. 

La palabra duelo proviene de dolor, y los dolientes son las personas que se sienten en estado de duelo. Hace años, la sociedad imponía normas cómo vestir de luto, ir de negro al morir un familiar, y era como una señal que permitía al resto de individuos saber que debian tratar con amabilidad y dar apoyo a quien estaba de duelo. 

Las ausencia de las personas queridas no se supera totalmente pero se aprende a convivir abrigados por las experiencias que hemos compartido con ellas.

Han pasado cuatro años desde mi última publicación y se abre una nueva etapa creativa, tengo algunas sorpresas preparadas cómo el consultorio de la querida Mei, que responde con evidencias de la psicología y otras disciplinas científicas, más su propia experiencia vital a cartas en las que se pregunta por dificultades o dudas de la vida amorosa, profesional o familiar. Todas ellas publicadas con pseudónimos. Sabéis que la confidencialidad es muy importante para mi.

Hasta pronto y gracias por leerme,

Elisenda Pascual i Sorribes

Psicóloga y psicopedagoga con condición de TEA nivel 1